В этом разделе размещены материалы для эффективной подготовки и закрепления полученных на тренировках навыков. Если у вас возникли вопросы, задавайте их в комментариях, постараемся все разъяснить.




④

ПРОХОД В 2 НОГИ
СПРАВА+СЛЕВА

ПРОХОД В 2 НОГИ
СПРАВА+СЛЕВА



⑥

3 АТАКИ ИЗ БОКОВОГО УДЕРЖАНИЯ НА РУКУ (ЛОКОТЬ)

3 АТАКИ ИЗ БОКОВОГО УДЕРЖАНИЯ НА РУКУ (ЛОКОТЬ)

⑦

АТАКА ИЗ БОКОВОГО УДЕРЖАНИЯ (ПЕРЕВОРОТ И ВЫХОД НА РЫЧАГ ЛОКТЯ)

АТАКА ИЗ БОКОВОГО УДЕРЖАНИЯ (ПЕРЕВОРОТ И ВЫХОД НА РЫЧАГ ЛОКТЯ)



⑨

АНАКОНДА
В ОБЕ СТОРОНЫ

АНАКОНДА
В ОБЕ СТОРОНЫ


⑪

ПРОХОД ГАРДА
С КОЛЕНЯМИ

ПРОХОД ГАРДА
С КОЛЕНЯМИ

⑫

ПРОХОД ГАРДА ЛОКТЯМИ
И ЗАЩИТА ОТ НЕГО

ПРОХОД ГАРДА ЛОКТЯМИ
И ЗАЩИТА ОТ НЕГО


⑬

АТАКА ИЗ ГАРДА
АТАКА ТРЕУГОЛЬНИКОМ

АТАКА ИЗ ГАРДА
АТАКА ТРЕУГОЛЬНИКОМ

⑭

ПРОХОД В 1 НОГУ:
КЛАССИК — С ХВОСТОМ ДРАКОНА — ПОДХВАТ ПЕРЕВОРОТ

ПРОХОД В 1 НОГУ:
КЛАССИК — С ХВОСТОМ ДРАКОНА — ПОДХВАТ ПЕРЕВОРОТ



⑰

АМЕРИКАНКА
ИЗ САЙД КОНТРОЛЯ

АМЕРИКАНКА
ИЗ САЙД КОНТРОЛЯ

⑱

УДУШЕНИЕ СИДЯ СЗАДИ
ПЕРЕКРЁСТНЫЙ КОНТРОЛЬ РУКАМИ

УДУШЕНИЕ СИДЯ СЗАДИ
ПЕРЕКРЁСТНЫЙ КОНТРОЛЬ РУКАМИ

⑲

АТАКА ИЗ МАУНТА
КОГДА ОППОНЕНТ ПРИЖИМАЕТСЯ

АТАКА ИЗ МАУНТА
КОГДА ОППОНЕНТ ПРИЖИМАЕТСЯ

⑳

ФИНИШ АРМБАРА
ПЕРЕВОРОТОМ В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ СТОРОНУ

ФИНИШ АРМБАРА
ПЕРЕВОРОТОМ В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ СТОРОНУ


㉑

ЗАЩИТА ОТ УДУШЕНИЯ СЗАДИ

ЗАЩИТА ОТ УДУШЕНИЯ СЗАДИ

㉒

БАРАТОПЛАТА КЛАССИК
+ 5 РАЗНОВИДНОСТЕЙ

БАРАТОПЛАТА КЛАССИК
+ 5 РАЗНОВИДНОСТЕЙ

㉓

АТАКА ПЯТКИ
ПЯТЬ ВАРИАНТОВ

АТАКА ПЯТКИ
ПЯТЬ ВАРИАНТОВ


㉕

РЫЧАГ КОЛЕНА

РЫЧАГ КОЛЕНА

㉖

ТРЕУГОЛЬНИК РУКАМИ
ИЗ САЙД КОНТРОЛЯ

ТРЕУГОЛЬНИК РУКАМИ
ИЗ САЙД КОНТРОЛЯ





㉚

РАБОТА В МАУНТЕ
+ АМЕРИКАНКА В КОНЦЕ

РАБОТА В МАУНТЕ
+ АМЕРИКАНКА В КОНЦЕ


㉜

ГИЛЬОТИНА
С ПЕРЕВОРОТОМ

㉝

ГИЛЬОТИНА ИЗ ЧЕРЕПАХИ
+ КЛАССИЧЕСКАЯ

㉞

ВИСЯЧКА

ВИСЯЧКА

㉟

СВЯЗКА: ДВОЙКА, ЛОУ ПЕРЕДНИЙ
+ ПРОХОД ЗАЦЕПОМ ПРАВОЙ НОГИ
ТРЕУГОЛЬНИК РУКАМИ

СВЯЗКА: ДВОЙКА, ЛОУ ПЕРЕДНИЙ
+ ПРОХОД ЗАЦЕПОМ ПРАВОЙ НОГИ
ТРЕУГОЛЬНИК РУКАМИ

㊱

БЕЙСБОЛ ЧОК
(УДУШЕНИЕ)


㊲

УДУШЕНИЕ
Д’АРСА



Мы собрали для вас самые наглядные и технически грамотные видео-материалы, используя опыт ведущих спортсменов России и мира.
Данные материалы представлены в ознакомительных целях.