Методика

В этом разделе размещены материалы для эффективной подготовки и закрепления полученных на тренировках навыков. Если у вас возникли вопросы, задавайте их в комментариях, постараемся все разъяснить.

tehm
food
normativ
weman
ПОСТОЯННО ПОБЕЖДАЕТ ТОТ, КТО ПОБЕЖДАЕТ СЕБЯ!

 

ПЕРВЫЙ УЧЕБНЫЙ ГОД

downloadpdf СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ

 



3 АТАКИ ИЗ БОКОВОГО УДЕРЖАНИЯ НА РУКУ (ЛОКОТЬ)


АТАКА ИЗ БОКОВОГО УДЕРЖАНИЯ (ПЕРЕВОРОТ И ВЫХОД НА РЫЧАГ ЛОКТЯ)

 



АНАКОНДА
В ОБЕ СТОРОНЫ


ПРОХОД ГАРДА
С КОЛЕНЯМИ


ПРОХОД ГАРДА ЛОКТЯМИ
И ЗАЩИТА ОТ НЕГО

 



АТАКА ИЗ ГАРДА
АТАКА ТРЕУГОЛЬНИКОМ


ПРОХОД В 1 НОГУ:
КЛАССИК — С ХВОСТОМ ДРАКОНА — ПОДХВАТ ПЕРЕВОРОТ

 



АМЕРИКАНКА
ИЗ САЙД КОНТРОЛЯ


УДУШЕНИЕ СИДЯ СЗАДИ
ПЕРЕКРЁСТНЫЙ КОНТРОЛЬ РУКАМИ


АТАКА ИЗ МАУНТА
КОГДА ОППОНЕНТ ПРИЖИМАЕТСЯ


ФИНИШ АРМБАРА
ПЕРЕВОРОТОМ В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ СТОРОНУ

 



ЗАЩИТА ОТ УДУШЕНИЯ СЗАДИ


БАРАТОПЛАТА КЛАССИК
+ 5 РАЗНОВИДНОСТЕЙ


АТАКА ПЯТКИ
ПЯТЬ ВАРИАНТОВ

 



РЫЧАГ КОЛЕНА


ТРЕУГОЛЬНИК РУКАМИ
ИЗ САЙД КОНТРОЛЯ

 



РАБОТА В МАУНТЕ
+ АМЕРИКАНКА В КОНЦЕ

ГИЛЬОТИНА
С ПЕРЕВОРОТОМ

 


ГИЛЬОТИНА ИЗ ЧЕРЕПАХИ
+ КЛАССИЧЕСКАЯ



ВИСЯЧКА



СВЯЗКА: ДВОЙКА, ЛОУ ПЕРЕДНИЙ
+ ПРОХОД ЗАЦЕПОМ ПРАВОЙ НОГИ
ТРЕУГОЛЬНИК РУКАМИ

БЕЙСБОЛ ЧОК
(УДУШЕНИЕ)

 


УДУШЕНИЕ
Д’АРСА

 

Мы собрали для вас самые наглядные и технически грамотные видео-материалы, используя опыт ведущих спортсменов России и мира.
Данные материалы представлены в ознакомительных целях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *