/в разработке/
Рыбий жир VS льняное масло?!
— Рыбий жир состоит из двух омега-3 жиров: ЭПК и ДГК. А льняное масло содержит Омега-3 АЛК которую еще организму нужно преобразовать в ЭПК и ДГК. А, как и в любом преобразовании, есть куча потерь и КПД выхода получается ниже.
— Льняное масло содержит не только Омега-3, но и Омега-6. Казалось бы здорово, да вот только не все так просто в нашем организме. Важен их БАЛАНС!
И если Омега-6 более чем в 3 раза превышает Омега-3 это ПЛОХО! Настолько, что может провоцировать кучу «плохих вещей» (см. ниже).
Кстати по статистике, если вы НЕ кушаете рыбу или рыбий жир, — этот дисбаланс обычно в
районе 20-40 к 1 в сторону Омега6!!!
Ниже мы приведем основные плюсы кислоты Омега-3. Обратите внимание, что практически все эти плюсы становятся минусами (или сводятся к нулю), при нарушении баланса в пользу Омега-6:
☑ Укрепление клеточных мембран;
☑ Здоровье клеток головного мозга и сетчатки глаз;
☑ Для мужчин: сперматозоиды становятся более способными к зачатию;
☑ Повышается иммунитет;
☑ Улучшается работа сердечнососудистой системы;
☑ Давление нормализуется, снижается риск развития гипертонического криза или инсульта;
☑ Улучшает работу нервной системы, помогает бороться со стрессом и депрессией, увеличивает выносливость организма, улучшает внимание и память;
☑ Доказано, что способна снимать воспаление при некоторых суставных заболеваниях (например, при ревматизме, артрозе или артрите);
☑ Является еще и источником энергии, при этом она не влияет на изменение веса;
☑ Нейтрализует негативное влияние кислоты Омега-6 (Обращаю внимание, что Омега-6 нужна, но в балансе с Омега-3, см. выше).
Каков вред кислоты Омега-3?
— При чрезмерном употреблении разжижает кровь и ведет к пониженному артериальному давлению и возможным сложностям с остановкой кровотечений при травмах.
— У некоторых людей она вызывает аллергическую реакцию.
Выводы:
1. Льняное масло лучше заменить на качественный рыбий жир в капсулах!
2. Однако регулярное употребление рыбы 3-4 РАЗА В НЕДЕЛЮ покрывает потребность в Омега3.